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키토시스상태 와 키토제닉 다이어트 키토시스 상태란? 키토제닉 다이어트의 원리와 실천법최근 건강한 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 ‘키토제닉 다이어트’가 주목받고 있습니다. 하지만 이 식단이 단순히 탄수화물을 줄이는 방식이라고만 알고 있다면, 그 진짜 효과를 경험하기는 어렵습니다. 오늘은 키토제닉 다이어트의 핵심 원리인 ‘키토시스(Ketosis)’ 상태가 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지, 그리고 내 몸이 키토시스 상태에 있는지 확인하는 방법까지 쉽게 설명해드릴게요.1. 키토시스(Ketosis)란 무엇인가요?우리 몸은 일반적으로 탄수화물을 주된 에너지원으로 사용합니다. 우리가 밥, 빵, 면, 과일 등을 먹으면 그 안에 포함된 탄수화물이 포도당으로 분해되어 에너지로 쓰이죠. 그런데 이 포도당 공급이 줄어들면, 우리 몸은 ‘비상모드’로 전.. 2025. 4. 25.
기름/오일의 종류와 알맞은 활용법 다양한 식용유의 세계와 알맞은 활용법주방에 하나쯤은 꼭 있는 식용유. 하지만 요즘은 선택지가 너무 많아 어떤 기름을 어떤 요리에 써야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 올리브유, 아보카도유, 포도씨유, 참기름, 코코넛오일 등등. 각 기름마다 향, 연기점, 영양소가 다르고, 따라서 어울리는 요리도 제각각입니다. 오늘은 여러 가지 식용유의 특성과 각각을 가장 효과적으로 활용할 수 있는 방법을 소개해 보려 합니다.1. 올리브유 (Olive Oil)특징: 풍부한 향과 맛, 단일불포화지방산이 풍부. 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀 포함.용도: 샐러드 드레싱, 저온 볶음, 마무리 토핑.주의할 점: 엑스트라 버진 올리브유는 연기점이 낮아 고온 요리에는 부적합.추천 사용법: 토마토 샐러드 위에 살짝 뿌리거나, 구운 채소 위에 마.. 2025. 4. 24.
2025년 평생교육이용권 신청방법 이용방법 2025년 평생교육이용권(평생교육바우처) 1차 신청이 4월 24일부터 5월 14일까지 진행됩니다. 이번 사업은 저소득층, 장애인, 노인, 디지털 교육 희망자 등에게 연간 최대 70만 원의 교육비를 지원하여 평생학습 기회를 확대하는 것을 목표로 합니다.​ 2025년 평생교육이용권 주요 개편 사항1. 발급 주체의 변화: 중앙정부 → 광역자치단체올해부터는 이용권 발급 주체가 중앙정부에서 각 광역자치단체의 장으로 변경되었습니다. 이를 통해 지역의 특성과 수요를 반영한 맞춤형 평생교육 프로그램이 제공될 예정입니다.​2. 지원 규모 확대지원 인원: 전년 대비 3만 6,000명 증가하여 총 11만 5,000명에게 지원지원 금액: 연간 35만 원 기본 지원, 최대 70만 원까지 가능총 예산: 362억 원​3. 지원 대.. 2025. 4. 24.
어린이 키성장 영양제/ HT042란? 성장기 어린이를 위한 키 성장 정보, HT042와 함께 알아보자아이의 키는 부모들의 큰 관심사 중 하나입니다. 특히 성장기라면 더욱 신경 쓰이기 마련인데요. 최근에는 과학적인 한방 복합 추출물 HT042가 키 성장에 도움을 준다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. HT042는 주로 어린이 키 성장 영양제, 건강기능식품 등에 들어가 있으며, '키 쑥쑥', '성장쑥쑥' 같은 이름으로 판매되는 제품의 핵심 성분으로 사용됩니다.HT042란?HT042는 다음 세 가지 전통 한약재를 조합해 만든 복합 추출물입니다.당귀 (Angelica gigas Nakai)천궁 (Cnidium officinale Makino)백출 (Atractylodes japonica Koidzumi)이 성분들은 오랜 기간 사용되어 온 생약 성분.. 2025. 4. 23.
비염 완화에 효과적인 유근피차/비염차/비염에좋은차(실제로 몇년간 마신결과) 비염 완화에 효과적인 유근피차 – 자연에서 찾은 진정한 해결책계절이 바뀔 때마다 어김없이 찾아오는 콧물, 재채기, 코막힘. 비염은 많은 사람들에게 반복되는 고통을 안겨주는 만성 질환입니다. 저 또한 오랫동안 비염으로 고생했지만, 유근피차를 꾸준히 마신 후 증상이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 그래서 오늘은 유근피가 무엇인지, 비염에 왜 효과적인지에 대해 자세히 소개하려 합니다.🌿 유근피란?**유근피(柳根皮)**는 느릅나무의 뿌리껍질을 말합니다.예로부터 한방에서 소염·해열·진통 작용이 있는 약재로 널리 사용되어 왔으며, 특히 비염·축농증·기관지 질환 등에 쓰여온 전통적인 재료입니다.유(柳) : 느릅나무근(根) : 뿌리피(皮) : 껍질즉, 유근피는 말 그대로 "느릅나무 뿌리의 껍질"입니다. 유근피는 어디서 자라.. 2025. 4. 23.
비염에 좋은 유산균, 어떻게 고르면 좋을까? 비염에 좋은 유산균, 어떻게 고르면 좋을까?비염은 면역 체계의 과민 반응으로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 단순히 코 문제로 끝나지 않고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 면역을 조절해주는 식이 요소를 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다. 그 중 **유산균(프로바이오틱스)**은 장 건강과 면역 기능 향상을 통해 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 성분입니다.이번 포스팅에서는 비염 완화에 효과적인 유산균 종류, 제품 선택 시 체크할 성분, 그리고 자연유래 성분인 퀘르세틴과 브로멜라인의 역할까지 함께 살펴보겠습니다.✅ 비염 완화에 좋은 유산균 종류영어 명칭한글 표기주요 효과Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)락토바실러스 람노서스 GG알레르기 억제, 염증 감소Lactobacil.. 2025. 4. 23.

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