거꾸로 식사법, 정말 효과가 있을까?
거꾸로 식사법, 정말 효과가 있을까?요즘 다이어트나 건강한 식사에 관심 있는 분들 사이에서 슬금슬금 떠오르고 있는 ‘거꾸로 식사법’ 들어보셨나요? 말 그대로 평소 식사 순서를 ‘거꾸로’ 바꿔보는 방법이에요. 처음 들었을 땐 "음식을 거꾸로 먹으면 무슨 효과가 있지?" 싶었지만, 알고 보면 꽤 과학적인 이유가 숨어 있답니다.거꾸로 식사법이란?보통 우리는 식사를 할 때 밥부터 먹고, 반찬이나 고기, 그리고 마지막엔 샐러드나 과일, 디저트를 먹죠. 하지만 거꾸로 식사법에서는 이 순서를 완전히 반대로 바꿔요.야채 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는 식사법입니다.쉽게 말해, 샐러드나 나물 같은 섬유질이 많은 채소를 먼저 먹고, 그 다음 고기, 두부, 달걀 같은 단백질을, 마지막에 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먹는 ..
2025. 4. 13.
